Йога и медитация без эзотерики и обязательного коврика за 15 000 рублей. Просто практики, которые работают.
«Йога — это не то, что вы делаете. Это то, чем вы становитесь»— Шри Кришна Патхи
Мягкая последовательность асан для запуска тела. Без прогревания, можно прямо с кровати.
Самая простая медитация — наблюдение за дыханием. 10 минут, которые меняют качество дня.
Пассивные позы на полу для снятия напряжения с поясницы, бёдер и плеч после рабочего дня.
Даже 10 минут в день меняют самочувствие и уровень стресса. Вот простое расписание на неделю.
Начните с 10 минут утром. Лучше коротко и регулярно, чем долго и редко.
Любое ровное место размером с коврик. Дорогой инвентарь не нужен для начала.
Дышите носом, ровно. Если задерживаете дыхание — значит поза слишком сложная.
21 день — минимум для формирования привычки. Пропустили — просто продолжайте.